എങ്ങനെ ഒരു ഓഫീസ് കസേര കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കാം

ശരാശരി ഓഫീസ് ജീവനക്കാരൻ വരെ ഇരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുപ്രതിദിനം 15 മണിക്കൂർ.ആ ഇരിക്കുന്നതെല്ലാം പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും (പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം എന്നിവ) ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് നമ്മിൽ പലർക്കും അറിയാം.പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ഒരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ഇരിപ്പിടം കൂടുതൽ എർഗണോമിക് ആക്കുന്നതിലാണ് പസിലിന്റെ ഒരു ഭാഗം.ഇതിന് രണ്ട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 10 മണിക്കൂർ ഇരുന്നാലും രണ്ടോ മണിക്കൂർ ആയാലും, എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നത് ഇതാഓഫീസ് കസേരകൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദം.

ശരിയായ ഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു ഡെസ്കിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനുള്ള എട്ട് വഴികൾ ഇതാ.

1.നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
പല ഡെസ്ക് ജോലിക്കാരും നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, പരിഹാരം അടുത്തുള്ള ലംബർ സപ്പോർട്ട് തലയിണയുടെ അടുത്തായിരിക്കാം.
2.ഒരു സീറ്റ് കുഷ്യൻ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ഒരു ലംബർ സപ്പോർട്ട് തലയിണ അത് മുറിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ചെയർ സജ്ജീകരണത്തിലേക്ക് ഒരു സീറ്റ് കുഷ്യൻ ചേർക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
3. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഉയരം കുറഞ്ഞ ഭാഗത്താണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരമുണ്ട്: ഒരു എർഗണോമിക് ഫുട്‌റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
4. റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
ദിവസം മുഴുവൻ മേശപ്പുറത്തിരുന്ന് മൗസ് ടൈപ്പ് ചെയ്‌ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ശരിക്കും അടിയേറ്റേക്കാം.നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് സെറ്റപ്പിൽ ഒരു ജെൽ റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
5. നിങ്ങളുടെ മോണിറ്റർ കണ്ണ് തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
ഒരു മേശക്കസേരയിലിരുന്ന് ദിവസം മുഴുവനും ലാപ്‌ടോപ്പിലോ ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പിലോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് കഴുത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടാനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്.നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പോ മോണിറ്ററോ കണ്ണ് തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പോകുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കാൻ നിങ്ങൾ നേരെ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.
6. റഫറൻസ് രേഖകൾ കണ്ണ് തലത്തിൽ പിടിക്കുക.
ഡോക്യുമെന്റിൽ നിന്ന് വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ താഴേക്ക് നോക്കേണ്ടതില്ല എന്നതിനാൽ ഇത് കഴുത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു.
7. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ലൈറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ലൈറ്റിംഗ് മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും.ഒന്നിലധികം ലൈറ്റിംഗ് ക്രമീകരണങ്ങളുള്ള കുറച്ച് വിളക്കുകളിൽ നിക്ഷേപിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, അതുവഴി പ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രതയും നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലും ഡെസ്‌കിലും എവിടെയെത്തുന്നു എന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകും.
8. കുറച്ച് പച്ചപ്പ് ചേർക്കുക.
തത്സമയ സസ്യങ്ങൾക്ക് ഓഫീസ് വായു ശുദ്ധീകരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ഈ എട്ട് വഴികളിലൂടെ, ഓഫീസ് കസേരയിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷം തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ സുഖകരമല്ല മറ്റൊന്നും!